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ふくらはぎの浮腫が即効で解消ストレッチ運動

足の疲れで浮腫んだふくらはぎが即効で解消する脳科学ストレッチ

東京都文京区茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロンのNATSUKIです。

お仕事で立ちっぱなし、座りっぱなし、ヒールをよく履くなど

夕方になると、ふくらはぎがパンパンにむくんだ経験はありませんか?

むくみを解消するために、お風呂でマッサージをしてはいるもののなかなか解消されない

という声を多く聞きます。

マッサージが効果的なのか?

ストレッチが効果的なのか?

解消できる方法をお伝えします。

なぜ浮腫むのか?

筋肉が縮んで硬くなると、筋肉の伸縮が小さくなり、血流や水分移動が少なくなり

重力によって下に降りた血流や水分が上に循環しづらくなるのが原因です。

なぜ筋肉が縮んで硬くなるのか?

原因は2つです。

①動かし過ぎている

②動かさな過ぎている

このどちらかになります。

多くの方はデスクワークや立ちっぱなしなど②に当てはまるかと思います。

マッサージでは解消しない?

お風呂の中で、マッサージをして解消できた!

と思ってもその場だけのケアになってしまい

次の日にはまた浮腫んでしまいます。

筋肉が縮んでいるのが原因なので、実際に伸ばして元の筋肉の位置にもどし

伸縮が大きくできるように回復させるのが重要です。

もみほぐしただけでは、緩むだけになり、引っ張って伸ばしていないので

伸縮の機能が元に回復してくれません。

しっかり伸ばして機能を回復させるのがストレッチです!

ストレッチの効果とは?

筋肉は、一本のゴムになっているわけではありません。

一つ一つの筋繊維が鎖のように繋がって一本の筋肉になっています。

ふくらはぎの筋肉が10個の筋繊維で構成されているとしたら

浮腫んでいるふくらはぎは10個分が縮んで短くなっている状態です。

1回のふくらはぎのストレッチでできる効果としては

10個分の正しい長さに戻す

という事ができます。

ふくらはぎのストレッチを毎日行うと

脳が、こんなに毎回引っ張られたら今の長さでは足りない

と判断して、筋繊維を成長させて10個が11個12個13個

とどんどん増やして、筋肉の長さを長くさせて成長してくれます。

筋肉が長くなると、常に大きく伸縮できるので

血流が常に良い状態になり、浮腫みづらい体が手に入ります。

この反対に、ほったらかしにしていたら、筋繊維は9個、8個と減り

筋肉が短くなり浮腫みやすい筋肉になってしまいます。

ストレッチの頻度は?

どのくらいのペースでストレッチをした方が良いのか?

ズバリ

毎日です。

一回のストレッチは一箇所10秒3セットです。

朝、昼、晩と3回です。

一回にたくさんやれば効果が持続する訳ではありません。

小分けに行う事で、脳が毎回この長さが必要なんだ!

と理解し記憶してくれます。

相手の名前を覚えるのも一度に何度もたくさん名前を呼ぶより

一日の中で小分けに会うたびに呼んだ方が覚えてくれるのと

同じ原理です。

頻繁に行う方に体は順応していきます。

まずは最低3週間は試してください。

ふくらはぎのむ脳科学ストレッチ方法

セルフストレッチとパーソナルストレッチの効果の違い?

セルフストレッチでも効果はありますが

ストレッチの最大限に効果を出すためには、どれだけ脱力ができるかです。

セルフストレッチでは、どうしてもどこかに力が入ってしまい

伸ばしきれません。

パーソナルストレッチでは、寝ているだけでトレーナーが体を引っ張りストレッチを

してくれるので、最大限に脱力した状態で伸ばせます。

そうなると、効率良く伸びお悩み解決も早くなります。

脳科学ストレッチと普通のストレッチ違いは?

脳は痛い、不安と感じると筋肉を縮めて守ろうと防衛反応を出します。

縮もうとしているところを無理矢理伸ばしていくのが普通のストレッチです。

脳科学ストレッチは、最初から痛くない方向や動かすスピードなどを探し

脳を安心させながらストレッチをする事で、筋肉が緩んだところを伸ばせるので

即効性があります。

簡単、痛くない、即効性

の三拍子揃ったのが脳科学ストレッチです。

B3ストレッチサロンの特徴

当サロンは筋繊維を増やして根本改善を目的としたストレッチ専門店ですので

12回プログラムがメインになります。

むくみ解消、肩こり、腰痛、膝痛など

様々の体の不調は筋肉が縮まっているだけです。

痛くないストレッチで、お体を改善していきたいあなた!

まずは初回お試しをご予約ください。

初回体験のお申し込み

カウンセリング・姿勢チェック・身体の不調な箇所や悩みをヒアリング
簡単なストレッチを体験できます

通常価格60分/15,000円→4,980円

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12回プログラム通常価格/180,000円→153,000円

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《電車の場合》
丸の内線茗荷谷駅を出て春日通を左に曲がり窪町小学校を手前に右に曲がって約2分。