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膝痛は関節の骨が原因ではない!筋肉が原因!!膝痛解消ストレッチ

どんな時に膝が痛く感じた?

文京区茗荷谷のストレッチ専門店B 3ストレッチサロンのNATSUKIです。

椅子に長時間座っている時

立ち上がろうとしたら膝に痛みを感じた。

階段を登り降りする時に痛みを感じた。

ランニング中に痛みを感じた。

朝起きたら膝に痛みを感じた。

色々な場面で膝を痛く感じる時があります。

あなたはどんな時に膝の痛みを感じましたか?

痛める原因は2つ

一つ目は

物がぶつかったりして、打撲や骨折をした時

二つ目は

筋肉を動かし過ぎたり、逆に筋肉を動かさな過ぎたりした時

あたなはどちらに当てはまりましたか?

多くの方は②つ目に当てはまると思います。

一つ目は、外傷なので、治るのを安静いして待つのが重要です。

二つ目は、病院に行くと、関節の軟骨がすり減っているので「歳ですね」と言われて終わります。

年齢が加齢で原因なら、若返るしか改善方法はありません。

膝の痛みは骨ではなかった!

軟骨がすり減っても、実は骨が痛く感じている訳ではありません。

なぜなら、痛みを感じる神経は、神経の先端にあります。

その先端は、筋肉の中にあります。

膝が痛く、病院で軟骨がすり減って骨が痛くなっています。

と言われた方に、膝のどこが痛いですか?

指をさしてください。

と尋ねると

関節の中を指で示さず

膝周りの筋肉を指で指します。

これは確実に筋肉が原因です。

筋肉が縮むとどうなる?

筋肉が縮んで硬くなると

血管を押しつぶし、血流が悪くなり、痛みの物質が分泌されます。

その痛みの物質が筋肉に入り込み、痛く感じます。

入り込んだままなのが、慢性の膝痛です。

デスクワークであまり体を動かさない

家でテレビを一日中見ていて体を動かさない

運動不足解消のために、急にランニングから始めてしまう

普段長く歩かないのに、旅行の時に長時間歩いてしまう

心当たりありますか?

そうです。

筋肉を動かし過ぎているか?動かさな過ぎているか?

原因はどちらかしかありません。

改善方法は?

どんやったら膝痛が改善できるのか?

至って単純な理論です。

筋肉が縮んで伸縮できていないのが原因なので

太もも周りの筋肉を伸ばすストレッチと

膝を曲げ伸ばしする運動をするのが改善に繋がります。

この二つを組み合わせる事で

縮んだ筋肉が元の大きく伸縮できる機能を取り戻し

膝を動かす事で筋肉に入り込んでいた痛みの物質が排出されて

血流が良くなったところに流れて行ってくれます。

膝の曲げ伸ばしは、椅子に座り曲げ伸ばしを20回3セットでも大丈夫です。

膝痛改善ストレッチ

セルフストレッチとパーソナルストレッチの違い?

セルフストレッチでも効果はありますが

ストレッチの最大限に効果を出すためには、どれだけ脱力ができるかです。

セルフストレッチでは、どうしてもどこかに力が入ってしまい

伸ばしきれません。

パーソナルストレッチでは、寝ているだけでトレーナーが体を引っ張りストレッチを

してくれるので、最大限に脱力した状態で伸ばせます。

そうなると、効率良く伸びお悩み解決も早くなります。

脳科学ストレッチと普通のストレッチの違いは?

脳は痛い、不安と感じると筋肉を縮めて守ろうと防衛反応を出します。

縮もうとしているところを無理矢理伸ばしていくのが普通のストレッチです。

脳科学ストレッチは、最初から痛くない方向や動かすスピードなどを探し

脳を安心させながらストレッチをする事で、筋肉が緩んだところを伸ばせるので

即効性があります。

簡単、痛くない、即効性

の三拍子揃ったのが脳科学ストレッチです。

B3ストレッチサロンの特徴

当サロンは筋繊維を増やして根本改善を目的としたストレッチ専門店ですので

12回プログラムがメインになります。

むくみ解消、肩こり、腰痛、膝痛など

様々の体の不調は筋肉が縮まっているだけです。

痛くないストレッチで、お体を改善していきたいあなた!

まずは初回お試しをご予約ください。

初回体験のお申し込み

カウンセリング・姿勢チェック・身体の不調な箇所や悩みをヒアリング
簡単なストレッチを体験できます

通常価格60分/15,000円→4,980円

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初回体験をお申込みされた場合

12回プログラム通常価格/180,000円→153,000円

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東京都文京区大塚3-1-6 ラ・トゥール小石川1B
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《電車の場合》
丸の内線茗荷谷駅を出て春日通を左に曲がり窪町小学校を手前に右に曲がって約2分。