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【肩こりのストレッチは何秒伸ばせば良い】
【肩こりのストレッチは何秒伸ばせば良い】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン(ビーキューブストレッチサロン)痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
肩こりの時に、首のストレッチは何秒伸ばしたら効果がありますか?
と質問がよくあります。
結論から言うと
10秒〜30秒を3〜5セットです。
研究データを見るとこの秒数、セット数が結果を出しています。
30秒同じポーズをキープしていても辛くなければ30秒
辛い方は
10秒からスタートするのがおすすめです。
脳が辛いと感じると筋肉を縮めて守る傾向があるので
辛くない範囲で、筋肉が緩んだ状態でストレッチするのがコツです。
お試しください。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3(ビーキューブ)ストレッチサロン]
東京都文京区大塚3–1–6ラ・トゥ-ル小石川1B
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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