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【肩こり、腰痛のストレッチは何秒伸ばすと効果的？】
【肩こり、腰痛のストレッチは何秒伸ばすと効果的？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
肩こり、腰痛を改善するのにストレッチをやりたいけど
何秒伸ばすと効果的か知りたい
という質問が多いです。
色々な研究データと見ると
10秒〜30秒の範囲で伸ばすと効果があるとなります。
例えば
まずは10秒伸ばしてみて、辛くなければ15秒、20秒、25秒、30秒
と秒数を伸ばしてみてください。
一番効果的なのは、コツコツ毎日続けることです
ご自身が辛くなく続けられる秒数から行うのがおすすめです。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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