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【椅子に座りながらできる腰のセルフストレッチ｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン】
【椅子に座りながらできる腰のセルフストレッチ｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン】
デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、腰やお尻、股関節周りの筋肉が硬くなり、
腰痛の原因になることがあります。
特に同じ姿勢を続けることで血流が低下し、筋肉の柔軟性が失われるため、
慢性的な腰の痛みや重だるさにつながりやすくなります。
おすすめなのが、椅子に座ったままでできる腰のセルフストレッチです。
まず椅子に浅く座り、片足を反対側の膝の上に乗せます。
そのまま背筋を伸ばしたまま上体をゆっくり前へ倒し、
お尻の筋肉が伸びる位置で20〜30秒キープします。
左右それぞれ2〜3回行いましょう。
このストレッチは、お尻の深い筋肉や股関節周りをほぐし、
腰への負担軽減が期待できます。
さらに、椅子に座ったまま両手を胸の前で組み、
上半身を左右にゆっくりひねるストレッチも効果的です。
背骨や腰周りの筋肉がほぐれ、身体の動きがスムーズになります。
反動をつけず、呼吸を止めずに行うことがポイントです。
腰痛改善には、一度に長時間行うよりも、仕事の合間に1日数回続けることが大切です。
文京区大塚・茗荷谷で腰痛改善やストレッチをお探しの方は、
B3ストレッチサロンへお気軽にご相談ください。
セルフストレッチでは届きにくい深層筋までしっかりアプローチし、
腰痛の改善と再発予防をサポートいたします。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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