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腰をひねるセルフストレッチで腰痛改善｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン
【腰をひねるセルフストレッチで腰痛改善｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン】
腰痛改善には、腰だけでなく背中やお尻、股関節周りの柔軟性を高めることが大切です。
長時間のデスクワークや運動不足で筋肉が硬くなると、
腰椎や骨盤の動きが制限され、腰に負担が集中しやすくなります。
そこでおすすめなのが、腰をやさしくひねるセルフストレッチです。
仰向けに寝て両膝を立て、両腕を肩の高さに広げます。
そのまま肩が床から浮かないように注意しながら、
両膝をゆっくり左右どちらかへ倒します。腰や背中、
お尻が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープし、
反対側も同様に行いましょう。呼吸を止めず、反動をつけないことがポイントです。
このストレッチは、背骨や骨盤周りの動きを促し、
腰やお尻の筋肉の緊張を和らげることで、腰痛改善や姿勢改善が期待できます。
ただし、痛みが強くなる場合や足のしびれを伴う場合は無理をせず、
中止して専門家へ相談しましょう。
セルフストレッチは毎日5〜10分程度継続することで効果が期待できますが、
慢性的な腰痛や身体の硬さはセルフケアだけでは改善が難しい場合もあります。
文京区大塚・茗荷谷で腰痛改善やストレッチをお探しの方は、
B3ストレッチサロンへお気軽にご相談ください。
一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチで、
腰痛の改善と再発予防をサポートいたします。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
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