【肩こり・腰痛改善に効果的なセルフストレッチの時間帯｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン】

【肩こり・腰痛改善に効果的なセルフストレッチの時間帯｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン】

肩こりや腰痛を改善するためには、セルフストレッチを行う時間帯も重要なポイントです。

最もおすすめなのは、お風呂上がりです。入浴後は筋肉の温度が上がり、

柔軟性が高まっているため、肩や首、腰、股関節周りの筋肉を無理なく伸ばすことができます。

血流も良くなり、筋肉の緊張が和らぐことで肩こり改善や腰痛改善が期待できます。

また、デスクワーク中は1時間に1回を目安に、

2～3分程度のセルフストレッチを取り入れることもおすすめです。

肩を回したり、胸を開くストレッチ、腰をゆっくりひねるストレッチを行うことで、

長時間同じ姿勢による筋肉のこわばりを防ぎ、疲労の蓄積を軽減できます。

朝の軽いストレッチも効果的です。

睡眠中に硬くなった筋肉をゆっくり動かすことで血流が促進され、

姿勢が整いやすくなります。

ただし、朝は筋肉が十分に温まっていないため、反動をつけずにゆっくり行うことが大切です。

肩こりや腰痛の改善には、「いつ行うか」だけでなく「毎日続けること」が最も重要です。

1日5～10分でも継続することで柔軟性が向上し、不調の予防にもつながります。

文京区大塚・茗荷谷で肩こり改善や腰痛改善、ストレッチをお探しの方は、

B3ストレッチサロンへお気軽にご相談ください。

セルフストレッチでは届きにくい深層筋までアプローチし、

健康で動きやすい身体づくりをサポートいたします。

 

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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート

ストレッチ専門店

[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]

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東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ

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