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クーラーによる冷えで起こる肩こりに効果的なセルフストレッチ｜文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン
クーラーによる冷えで起こる肩こりに効果的なセルフストレッチ
文京区大塚・茗荷谷のストレッチサロン
夏でも「肩が重い」「首がこる」という方は、
クーラー（エアコン）の冷えが原因かもしれません。冷たい風を長時間浴びると、
首や肩周りの筋肉が冷えて血流が悪くなり、
筋肉が緊張することで肩こりが起こりやすくなります。
特にデスクワークで同じ姿勢が続く方は、冷えと姿勢不良が重なり、
肩こりが慢性化することもあります。
おすすめのセルフストレッチは、首から肩甲骨周りをゆっくり動かすストレッチです。
まず背筋を伸ばして座り、右手を椅子の座面に添えます。
そのまま頭を左へゆっくり倒し、首の右側が伸びる位置で20〜30秒キープします。
反対側も同様に行いましょう。
次に、両肩を大きく後ろへ10回ほど回し、
肩甲骨をしっかり動かすことで血流の改善が期待できます。
さらに、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチを20〜30秒行うと、
猫背で縮こまりやすい胸の筋肉が伸び、肩への負担軽減にもつながります。
ストレッチは痛みのない範囲で、呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイントです。
セルフストレッチに加えて、羽織りものを活用して身体を冷やしすぎないことや、
温かい飲み物で身体を内側から温めることも肩こり予防に効果的です。
文京区大塚・茗荷谷で肩こり改善やストレッチをお探しの方は、
B3ストレッチサロンへお気軽にご相談ください。
セルフストレッチでは届かない深層筋まで丁寧にアプローチし、
冷えによる肩こりの改善と再発予防をサポートいたします。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
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