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文京区大塚で膝痛にお悩みの方へ｜自宅でできるおすすめセルフストレッチ
文京区大塚で膝痛にお悩みの方へ
自宅でできるおすすめセルフストレッチ
膝痛は、膝だけでなく太ももの前後やふくらはぎの筋肉が硬くなることで、
膝関節への負担が増えて起こることがあります。
自宅で簡単にできるセルフストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が高まり
、膝への負担軽減が期待できます。
おすすめは「太ももの前側（大腿四頭筋）」のストレッチです。
壁に手を添え、片足の足首を持ってかかとをお尻へ近づけ、
20〜30秒ゆっくり伸ばしましょう。
反対側も同様に2〜3セット行うのがおすすめです。
痛みが強い場合は無理をせず、心地よく伸びる範囲で行ってください。
東京都文京区大塚のB3ストレッチサロンでは、
一人ひとりの身体の状態を確認し、
膝痛の原因に合わせたパーソナルストレッチをご提供しています。
「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」
「セルフストレッチだけでは改善しない」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
文京区・大塚エリアで膝痛改善やストレッチ専門店をお探しなら、
B3ストレッチサロンが健康な毎日をサポートいたします。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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