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寝る時に足がつる原因とは？とおすすめストレッチ
寝る時に足がつる原因とは？とおすすめストレッチ
夜中や明け方に突然足がつる「こむら返り」に悩んでいませんか？寝る時に足がつる原因は、
ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下、血行不良、疲労、水分・ミネラル不足などが考えられます。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、ふくらはぎが硬くなりやすく、
就寝中に筋肉が過剰に収縮して足がつることがあります。
予防には、寝る前のセルフストレッチがおすすめです。
壁に手をつき、片足を後ろへ引いてかかとを床につけたまま、前足に体重をかけます。
後ろ足のふくらはぎが心地よく伸びる位置で20〜30秒キープし、
左右2〜3回ずつ行いましょう。呼吸を止めずにゆっくり行うことで、
筋肉がほぐれ血流改善も期待できます。
東京都文京区大塚のB3ストレッチサロンでは、
足がつる原因を身体全体のバランスからチェックし、
一人ひとりに合わせたパーソナルストレッチをご提供しています。
「毎晩足がつる」「セルフストレッチだけでは改善しない」
「ふくらはぎの張りが気になる」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
文京区大塚で足のつりやふくらはぎのケア、ストレッチ専門店をお探しなら、
B3ストレッチサロンが快適な睡眠と健康な身体づくりをサポートいたします。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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