BLOGブログ
熟睡できない方へ｜寝る前におすすめのセルフストレッチ【文京区大塚】
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」という方は、
寝る前に軽くストレッチを取り入れてみましょう
。長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などで身体が緊張していると、
リラックスしにくくなることがあります。
おすすめは、ふくらはぎと太もものセルフストレッチです。仰向けになり、
片脚を上げて膝を伸ばし、タオルを足裏にかけてゆっくり手前に引きます。
ふくらはぎから太ももの裏が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープ。
左右2回程度を目安に、呼吸を止めずに行いましょう。
さらに、仰向けで両膝を立て、左右にゆっくり倒す「腰まわりのストレッチ」もおすすめです。
寝る前に無理なく身体を動かすことで、心身のリラックスにつながります。
東京都文京区大塚のB3ストレッチサロンでは、
一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルストレッチをご提供しています。
「身体が硬い」「疲れが抜けない」「睡眠の質を高めたい」という方は、
お気軽にご相談ください。
文京区・大塚でストレッチ専門店をお探しなら、B3ストレッチサロンへ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
