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背中の疲れにおすすめ！自宅でできるセルフストレッチ 文京区大塚
背中の疲れにおすすめ！自宅でできるセルフストレッチ 文京区大塚
「背中が重い」「肩甲骨周りが張る」「長時間のデスクワークで背中が疲れる」という方は、
背中周りの筋肉が硬くなっているかもしれません。
特にパソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、
同じ姿勢が続くことで背中や肩甲骨周辺に負担がかかりやすくなります。
そこでおすすめなのが、背中のセルフストレッチです。
まず、両手を前で組み、手のひらを前に向けながら腕を伸ばします。背中を丸めるようにして、
肩甲骨を外側へ広げるイメージで20〜30秒キープしましょう。
次に、両手を頭の後ろで組み、肘を開いたまま胸をゆっくり広げます。呼吸を止めず、
無理のない範囲で行うことがポイントです。
背中のストレッチを習慣にすることで、背中や肩甲骨周りの筋肉を動かすきっかけになります。
仕事の合間やお風呂上がり、寝る前などに取り入れてみましょう。
東京都文京区大塚のB3ストレッチサロンでは、
一人ひとりの身体の状態を確認し、背中の疲れや肩こり、
姿勢の悩みに合わせたパーソナルストレッチをご提供しています。
文京区・大塚で背中の疲れや肩こり、ストレッチ専門店をお探しの方は
B3ストレッチサロンへお気軽にご相談ください。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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