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文京区大塚・茗荷谷で肩こり対策 自宅でできる効果的なセルフストレッチ
文京区大塚・茗荷谷で肩こり対策 自宅でできる効果的なセルフストレッチ
「肩が重い」「首から肩にかけて張っている」「デスクワークで肩こりがつらい」
そんな方におすすめなのが、毎日できるセルフストレッチです。
肩こりは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
同じ姿勢が続くことで、首・肩・背中周辺の筋肉が緊張しやすくなることがあります。
自宅でできる肩こりセルフストレッチ
① 首の横を伸ばすストレッチ
背筋を伸ばして座り、右手を頭の左側に添えます。ゆっくり右へ倒し、
左の首から肩に心地よい伸びを感じましょう。20〜30秒キープし、反対側も行います。
② 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸をゆっくり開きます。
呼吸を止めず、20〜30秒程度行いましょう。
③ 肩甲骨を動かすストレッチ
両肩を大きく後ろへ回し、肩甲骨を動かします。
ゆっくり10回程度繰り返すことで、肩周辺を動かす習慣づくりに役立ちます。
ポイントは「痛いほど伸ばさない」こと。気持ちよく伸びる範囲で、
毎日少しずつ続けることが大切です。
文京区大塚・茗荷谷周辺で肩こりにお悩みなら、B3ストレッチサロンへ。
セルフストレッチだけではケアしにくい身体の状態を確認し、
一人ひとりに合わせたストレッチをご提案します。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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