文京区大塚で肩こり対策｜胸鎖乳突筋セルフストレッチ

文京区大塚で肩こり対策｜胸鎖乳突筋セルフストレッチ

「スマホやパソコンを長時間使って首や肩がつらい」

「首が前に出ている気がする」方は、

首の前側にある胸鎖乳突筋が緊張していることがあります。

ストレートネックが気になる方は、

日常的に首・肩まわりを無理なく動かすことも大切です。

胸鎖乳突筋セルフストレッチ

1、背筋を伸ばして座ります。
2、右手を背中に回し、右肩を下げます。
3、顔をゆっくり左上へ向け、首を少し伸ばします。
4、右の首から鎖骨周辺に心地よい伸びを感じたら20〜30秒キープ。
5、反対側も同じように行います。

ポイントは、痛みが出ない範囲でゆっくり行うこと。

反動をつけたり、首を強く反らしたりせず、

呼吸を止めないようにしましょう。

めまいや強い痛みが出た場合は中止してください。

東京都文京区大塚・茗荷谷周辺で、

ストレートネックが気になる方や肩こり・首こりでお悩みの方は、

B³ストレッチサロンへ。一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチで、

日々の身体のケアをサポートします。

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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート

ストレッチ専門店

[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]

〒112-0012

東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ

070-5013-6321

ストレッチ專門店ビーキューブは

「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」

からもお越し頂いております。

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