【腰痛対策】椅子に座ってできるお尻のセルフストレッチ｜文京区大塚・茗荷谷

【腰痛対策】椅子に座ってできるお尻のセルフストレッチ｜文京区大塚・茗荷谷

デスクワークや長時間の座り姿勢で「腰が重い」「腰まわりがスッキリしない」と感じる方は、

お尻の筋肉がこわばっているかもしれません。

腰痛対策のひとつとして

椅子に座ったままできるお尻のセルフストレッチを取り入れてみましょう。

【椅子に座ってお尻を伸ばす方法】

1、椅子に浅めに座り、背筋を伸ばします。
2、右足首を左ひざの上に乗せます。
3、背中を丸めず、上半身をゆっくり前へ倒します。
4、右のお尻に心地よい伸びを感じたら20～30秒キープ。
5、ゆっくり戻し、反対側も同じように行います。

ポイントは、反動をつけず「気持ちよく伸びる範囲」で行うこと。

呼吸を止めず、痛みが出る場合は無理に続けないようにしましょう。

腰痛は原因がさまざまなので、強い痛みやしびれ、

力が入りにくいなどの症状がある場合は、

セルフストレッチだけで対処せず医療機関へご相談ください。

東京都文京区大塚の【B3ストレッチサロン】では、

一人ひとりの身体の状態に合わせたストレッチをご提案しています。

腰痛や姿勢、身体の硬さが気になる方はお気軽にご相談ください。

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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート

ストレッチ専門店

[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]

〒112-0012

東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ

070-5013-6321

ストレッチ專門店ビーキューブは

「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」

からもお越し頂いております。

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