【パソコン作業で手首が疲れる方へ】前腕のセルフストレッチでリフレッシュ！

【パソコン作業で手首が疲れる方へ】前腕のセルフストレッチでリフレッシュ！

デスクワークやパソコン作業で

「手首が重い」「前腕が張る」「キーボードを打つと手が疲れる」と感じていませんか？

長時間のタイピングやマウス操作では、手首だけでなく前腕の筋肉にも負担がかかります。

厚生労働省の情報でも、

反復的な情報機器作業は前腕や手指など上肢への負担につながることが示されています。

そこでおすすめなのが、仕事の合間にできる前腕のセルフストレッチです。

【前腕のセルフストレッチ方法】
1、片腕を前に伸ばし、肘を伸ばします。
2、手のひらを上に向けます。
3、反対の手で指先をゆっくり下方向へ引き、手首を反らします。
4、前腕の内側が心地よく伸びるところで20～30秒キープ。
5、力を抜いてゆっくり戻し、左右1～3回行います。

ポイントは「痛いほど伸ばさない」こと。呼吸を止めず、

気持ちよく伸びる程度で行いましょう。厚生労働省も、

ストレッチは痛くなく気持ちよい程度で、呼吸を止めずに行うことを推奨しています。

手首の疲れだけでなく、肩こりや姿勢の崩れが気になる方は、

前腕だけでなく腕・肩・背中まで合わせてケアすることも大切です。

東京都文京区大塚・茗荷谷周辺で、

肩こり・腰痛・デスクワークによる身体の疲れをストレッチでケアしたい方は、

B3ストレッチサロンへ。

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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート

ストレッチ専門店

[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]

〒112-0012

東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ

070-5013-6321

ストレッチ專門店ビーキューブは

「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」

からもお越し頂いております。

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