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呼吸でストレッチ
肩コリ腰痛はお任せ!文京区茗荷谷ストレッチサロン
脳科学ストレッチパーソナルトレーナーNATSUKIです。
毎日パソコン作業で
肩コリが酷くて、、、
でも会社でストレッチするのは恥ずかしい、、、
そんな方はまずは呼吸でストレッチをしてみて下さい!
えっ!
呼吸で!
そうです。
最近、呼吸が浅くなっている方が多いです。
そうなると筋肉に力が入りやすく
緊張状態が続き肩コリの原因にもなります。
まずは、鼻から大きく吸って口からゆっくり吐く
を10回ほど繰り返してみて下さい。
上がっていた肩の力が抜けて下に下がっていきます。
それだけ、肩が緊張していたって事ですね(⌒▽⌒)
脳科学ストレッチ的に
深い呼吸は副交感神経に指令を与え、リラックス効果が得られます。
お仕事の合間に是非お試し下さい?
◼︎脳科学ストレッチをラジオで知りたい方
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FMヨコハマ
番組名:E-ne! ~good for you~
番組HP: http://www.fmyokohama.co.jp/onair/program/E-ne/
放送日
26日(水)
放送時間:15時35分〜15時45分
◼︎脳科学ストレッチを本で知りたい方はこちら
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http://www.amazon.co.jp/NATSUKIの脳科学ストレッチ-マガジンハウスムック-高橋-夏樹/dp/4838789572
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