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呼吸でストレッチ

肩コリ腰痛はお任せ!文京区茗荷谷ストレッチサロン

脳科学ストレッチパーソナルトレーナーNATSUKIです。
毎日パソコン作業で

肩コリが酷くて、、、
でも会社でストレッチするのは恥ずかしい、、、
そんな方はまずは呼吸でストレッチをしてみて下さい!
えっ!

呼吸で!
そうです。

最近、呼吸が浅くなっている方が多いです。

そうなると筋肉に力が入りやすく

緊張状態が続き肩コリの原因にもなります。
まずは、鼻から大きく吸って口からゆっくり吐く

を10回ほど繰り返してみて下さい。
上がっていた肩の力が抜けて下に下がっていきます。
それだけ、肩が緊張していたって事ですね(⌒▽⌒)
脳科学ストレッチ的に

深い呼吸は副交感神経に指令を与え、リラックス効果が得られます。
お仕事の合間に是非お試し下さい?
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FMヨコハマ

番組名:E-ne! ~good for you~

番組HP: http://www.fmyokohama.co.jp/onair/program/E-ne/

放送日

26日(水)

放送時間:15時35分〜15時45分
◼︎脳科学ストレッチを本で知りたい方はこちら

http://www.amazon.co.jp/NATSUKIの脳科学ストレッチ-マガジンハウスムック-高橋-夏樹/dp/4838789572
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《電車の場合》
丸の内線茗荷谷駅を出て春日通を左に曲がり窪町小学校を手前に右に曲がって約2分。