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知って得する肩コリの原因チェックからの対策

肩コリ腰痛はお任せ!文京区茗荷谷ストレッチサロン

脳科学ストレッチパーソナルトレーナーNATSUKIです。
昨日の肩コリチェックはいかがでしたでしょうか?

今日はその対策です。
①高血圧血圧、低血圧である

筋肉が固まり血流が悪いのでストレッチや運動をする

食塩の食材が多いので、天日塩や岩塩に変える
②同じ姿勢を長時間続ける事が多い

休憩時間を小まめに作りストレッチやウォーキングで違う動きを行う
③仕事、家庭、嫌なストレスが多い

プラス発想の視点を考えてみる

ストレッチでストレスによる筋肉の緊張を緩和する
③体を動かす事がなく運動不足

気になる部位を朝、晩のワンポーズ1分だけ毎日行ってみる
④パソコン、スマホなどで眼精疲労

冷たいタオルなどで目のアイシング

左右上下を大きく目を動かしストレッチで血流を良くする
など色々対策があります。

当てはまった項目を是非お試し下さい。

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《電車の場合》
丸の内線茗荷谷駅を出て春日通を左に曲がり窪町小学校を手前に右に曲がって約2分。