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寝ながらできる肩こり解消ストレッチ
こんにちは、文京区大塚、丸の内線茗荷谷にお店があるストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）で活動している
脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
寝ながらスマホいじりで肩こりに
新型コロナウィルスの影響で、在宅ワークが長くなり、起きてから寝るまで
家から出ないなんて事も連日続いたりします。
毎日のパソコン作業で肩こりが起こってしまう実感はありますが
仕事以外にも気がついたら肩周りに負担をかけている事に気が付きませんか？
在宅でのお仕事が増えた分、疲れたら直ぐにベッドに直行できる時間が増えました。
ベッドの上で何をしているかと思い出してみると
スマホを片手に、YouTubeや映画、ネットサーフィンなど肩周りに負担をかける事をして
気がついたら肩こりになっていた
ベッドの上で休憩しいるはずが逆に肩こりになる事をしてしまっていた、、、
とほほですね。
こんな間違ったケアしていませんか？
寝ながらスマホを見ていて、肩こりになったから
それならスマホを見ないで、このまま寝て動かなければ楽になるかな？
と思い、だらだら寝たりしていませんか？
実はこれ逆効果です！
肩こりの原理
そもそも肩こりの原理ですが、筋肉が縮んで硬くなり、血管を圧迫し
血流が悪くなると痛みの物質が発生してきます。
その痛みの物質が筋肉に入り込んだまま除去できていないと慢性の肩こりです。
筋肉が縮んで硬くなる原理
大きくわけで2パターンがあります。
パターン1
「筋肉を使い過ぎた時」
普段ランニングなどしていないのに、思い立って急に5キロ走ってみたり
普段運動をしていないのに、山登りをしてみたり
パターン2
「筋肉を使わな過ぎた時」
デスクワークで動かない
ゴロゴロ寝ていて動かない
痛みの物質を除去するには？
筋肉を大きく伸縮できるように、筋肉を伸ばしてストレッチする事です。
伸縮する事により、筋肉の中に入り込んでいた痛みの物質が吐き出されて
伸縮する事でより、血流をよくするポンプ機能が大きくでき痛みの物質が発生しづらくなります。
寝ながらできる肩こり解消のストレッチ方法を教えて
ベッドに寝ながらスマホを見ていて肩が凝ってきたらストレッチを行いたいですが
起き上がってストレッチするのは、ちょっとやだな、、、
なんて方にはオススメの寝ながら肩こり解消するストレッチをお伝えします。
やり方
①横向きに寝る
②中指の先端で肩が凝っている部分に軽く押してキープ
③押したまま方を大きく10回まわす。片方2〜3セット
まとめ
①デスクワークだけでなく、寝ながらスマホが肩こりの原因
②筋肉を動かさないから痛みの物質が発生し肩こりになる
③筋肉の伸縮機能を高める寝ながらできるストレッチで解消する
パーソナルストレッチのオススメ
いかがでしたか？
是非、簡単に寝ながらできるストレッチで肩こりを解消してみてください。
自分でやる方法はわかったけど、やっぱり辛くて1人では解消できない。
できだけ早く肩こりを解消したい。
その場だけでなく、根本改善して体を楽にしたい。
そんな方はプロにお任せください。
当サロンでは、他のストレッチサロンとは違い、
一人一人に合わせて「痛くない方向」や「スピード」を探し
痛くなく伸ばす脳科学ストレッチを独自で開発しました。
通常のストレッチより、即効性が期待できる技術になります。
また、ブログでは細かくお伝えできなかった
ご自身でも簡単で続けられるセルフストレッチのコツの指導も行います。
どのくらい通うと効果があるの？
当サロンでは、12回プログラムがメインになっています。
最初のうちは1週間から2週間以内でお越し頂き、
12回の間で筋繊維を増やし、柔軟性の基礎を作る事を行います。
最短で3ヶ月になります。
急に12回プログラムを始めるのは、どうしても考えてしまう、、、
ご安心ください。
体験ストレッチ4980円/60分
をご用意しております。
1人では、体が硬くてなかなか伸ばせない
もっと効率良く伸ばしたい
その場しのぎではなく、根本改善したい
そんな方は、プロに任せて、効率よく改善して行きましょう。
是非、体験ストレッチのご予約をお待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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