【腰痛の時にテニスボールで強く揉んで良いの？】

【腰痛の時にテニスボールで強く揉んで良いの？】

東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。

腰痛になるとマッサージのアイテムとしてテニスボールを腰の辛い部位に当てて

ぐりぐりする方法があります。

これって本当に効果ありますか？

とよく質問があります。

これは強度次第です。

強く痛いくらいまでグリグリやったり

次の日に揉み返しがきたりするまでやると

逆効果です。

強く揉み解すと、筋繊維を軽く断裂させてしまい、修復するのに筋肉が硬くなります。

硬くなるとまた痛みが現れます。

テニスボールを当てるとしても、本当に軽くで大丈夫です。

また、マッサージだけでは、その場の血流が良くなるだけで、

根本改善させるための、筋肉の伸縮機能が回復しません。

伸縮機能を回復させるためにも、テニスボールで筋肉を緩めた後に

筋肉を伸ばすストレッチを行ってください。

マッサージとストレッチを組み合わせる事で効果が上がります。

是非お試しください。

辛い肩こり、腰痛

整体やマッサージ、痛いストレッチ店に行ってもなかなか改善しない

1人ではなかなか変わらない

早く楽になりたい

そんな方は、まずは体験ストレッチのご予約をお待ちしております。