【肩こり、腰痛に筋トレは効果的ですか？】

【肩こり、腰痛に筋トレは効果的ですか？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
もちろん筋トレは、肩こり、腰痛にも効果的です。
しかし、強度を目的に合わせて変えないといけません。
筋トレのイメージは、筋肉を増やすために、10回ギリギリ持ち上がる重さに設定すると
筋肉量が増えやすいと言われています。
しかし、肩こり、腰痛を改善するのに必要な筋トレは
そんなに重たくしなくても大丈夫です。
筋肉量が増えるから、肩こり腰痛が改善するのではなく
筋肉を伸縮させて、血流を良くするから肩こり腰痛が改善します。
負荷レベルとしては、自重や軽いダンベルだけでも効果があります。
目的に合わせて筋トレの内容や負荷も変えていきましょう。
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