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【どのくらいの期間ストレッチすると効果が出るの？】
【どのくらいの期間ストレッチすると効果が出るの？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
肩こり、腰痛でストレッチをしようと思うけど
どれくらいの期間ストレッチすれば効果が出るかわからないから
なかなかストレッチをする気にならない、、、
という質問がありました。
一回ストレッチをした時は、今の筋繊維の長さ分だけ伸びて、体が軽く感じたり
また、痛みも軽減する事があります。
しかし、この効果を継続的に安定させるには、一回だけでは継続しません。
できるだけ毎日、1日の中でも小分けに回数を行うことで、筋繊維が成長して
筋肉の長さが長くなります。
人によっても違いますが
しっかりと筋繊維が増えて柔軟性が上がったとなるのに、約3ヶ月かかると言われます。
毎日、全身をストレッチしなくても大丈夫です。
辛いと思う部位だけでも良いのです。
例えば、首のストレッチでしたら、10秒を3セット左右行って、1分を一日朝昼晩行う
これからスタートでも十分効果があります。
まずは、辛くなく続けられる範囲から行ってみてください。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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