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【効果的なストレッチの方法5つの注意点】

【効果的なストレッチの方法5つの注意点】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン(ビーキューブストレッチサロン)痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。

肩こり、腰痛で困っている。

そんな時はストレッチが有効的です。
今回は、ストレッチを効果的にする5つの注意点をお伝えします。
ストレッチを行うことは、筋肉を柔軟にし、関節の可動域を改善するために非常に役立ちます。
1. 適切な姿勢で行う
ストレッチを行う際には、適切な姿勢を保つことが重要です。正しいフォームの姿勢で行う事で、目的の筋肉が伸びます。

2. 呼吸を意識する
ストレッチ中には、深呼吸を意識することが大切です。吸い込みながらゆっくりと伸ばし、吐きながらゆっくりと戻すことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。

3. 強制的に伸ばしすぎない
ストレッチ中に筋肉を強制的に伸ばしすぎると、怪我の原因になることがあります。ストレッチをする際には、自分の限界を知り、無理なくゆっくりと行うようにしましょう。

4. 継続的に行う
ストレッチは、一度行うだけでなく継続的に行うことが大切です。毎日少しずつ行うことで、柔軟性が高まり、効果的なストレッチの効果を実感することができます。

5. 対象となる筋肉に合わせてストレッチをする
ストレッチの種類は様々ありますが、それぞれ対象となる筋肉が異なります。特定の部位を意識してストレッチを行い、対象となる筋肉を効果的に伸ばすことが大切です。
これらの方法を実践することで、より効果的なストレッチを行うことができます。ただし、怪我をしないように注意しながら行うことが大切です。

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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート

ストレッチ専門店

[B3(ビーキューブ)ストレッチサロン]

112-0012

東京都文京区大塚36ラ・トゥ-ル小石川1B

070-5013-6321

ストレッチ專門店ビーキューブは

「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」

からもお越し頂いております。

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ACCESSアクセス

〒112-0012
東京都文京区大塚3-1-6 ラ・トゥール小石川1B
受付時間 10:00~23:00 / 定休:不定期

《電車の場合》
丸の内線茗荷谷駅を出て春日通を左に曲がり窪町小学校を手前に右に曲がって約2分。