【肩こり腰痛は研究でストレッチで改善する事を証明】

【肩こり腰痛は研究でストレッチで改善する事を証明】

東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。

ストレッチによって肩こりや腰痛を改善する効果については、多くの研究が行われています。以下にいくつかの論文を紹介します。

“The Effectiveness of Stretching for Chronic Musculoskeletal Pain” (J. Bodyw. Mov. Ther. 2011)
この論文では、ストレッチが慢性的な筋骨格系の疼痛に対して有効であることが示されています。研究に参加した被験者たちは、8週間にわたって毎日10分間のストレッチを行い、疼痛の程度を評価しました。結果として、ストレッチを行ったグループは、対照グループに比べて疼痛の程度が軽減されたことが明らかになりました。

“Effects of stretching on pain and functional disability in patients with chronic low back pain: a randomized clinical trial” (Clin Rehabil. 2016)
この論文では、慢性的な腰痛を持つ患者に対するストレッチの効果を調べた研究が報告されています。研究に参加した患者たちは、8週間にわたって週2回、専門家による指導のもとでストレッチを行いました。結果として、ストレッチを行ったグループは、疼痛や機能障害の程度が軽減されたことが示されました。

“The Effect of Shoulder Stretching on Range of Motion, Posture, and Shoulder Strength in Overhead Athletes: A Randomized Controlled Trial” (Int J Sports Phys Ther. 2016)
この論文では、肩こりを持つ上体スポーツ選手に対するストレッチの効果を調べた研究が報告されています。研究に参加した選手たちは、4週間にわたって週2回、専門家による指導のもとで肩のストレッチを行いました。結果として、ストレッチを行ったグループは、肩の可動域や姿勢、肩の強さが改善されたことが示されました。

以上の研究から、ストレッチが肩こりや腰痛を改善する効果があることが示されています。