柔軟性UP（開脚、前屈など）をストレッチで改善する方法

こんなお悩みございませんか？

・毎日ストレッチしても体が柔らかくならない

・正しいフォームでストレッチできているかわからない

・体を柔らかくしたいけど何をすれば良いかわからない

原因

筋肉が硬くなる原因は、筋肉を動かし過ぎか逆に動かさな過ぎで硬くなります。

ストレッチをしてもなかなか柔らかくならないという方もいます。

これは、正しいフォームでストレッチができていない可能性があります。

例えば、前屈ストレッチで、骨盤が後ろに倒れている状態で前屈をしても

骨格上前には決して倒れません。

また、体が硬過ぎて1人では正しいフォームが作れない方もいます。

その他の原因としては、ストレッチの頻度が少ないや無理矢理痛いところまでストレッチをして、防衛反応が発生し筋肉を逆に縮めている可能性があります。

 

改善方法

【こんなケアしていませんか？】

筋肉が硬くなっているから、マッサージ、鍼灸、整体、痛いストレッチ専門店に行き何度通ってもその場だけ良くなり、直ぐに元に戻っていませんか？

マッサージ、鍼灸、整体などは、筋肉を引っ張るストレッチが入らないので、筋肉の長さが変わらないから何度通っても柔軟性は変わりません。

痛いストレッチ専門店は、防衛反応が働き筋肉を縮めて守ろうとする反応が強く現れます。

これを繰り返してしまうと、痛みという感情と動作が組み合わされると、脳の長期記憶という記憶に入り、ストレッチの動作をしようとすると、ストレッチ＝痛いというイメージが思い浮かび、筋肉を縮める反応が無意識に現れてしまいます。

【柔軟性を根本改善するには筋繊維の成長が鍵】

筋肉は一本のゴムでできている訳ではありません。

一個一個の筋繊維（サルコメア）が繋がって一本の筋肉になります。

例えば、太もも裏の筋肉が4個分の筋繊維で出来ているとしましょう。

一回ストレッチしただけでは、縮んだ状態の4個分の筋繊維が正しい長さの4個分の長さに

戻っただけになります。これだけでも柔軟性が上がった感じになりますが、人間の体の機能には、長くいた環境に戻る「ホメオスタシス」という機能があります。特に最初のうちはこの機能が強く現れるので、伸ばしても直ぐに戻るを何度も繰り返します。

しかし、毎回ストレッチして伸ばす事を繰り返す事により、脳が「毎回伸ばされたら、今の筋繊維の長さでは耐えられないから、筋繊維を4個だったのを5個、6個と増やして成長させて順応しよう」と筋繊維を成長させて筋肉の長さが長くなり、筋肉が大きく伸縮できるようになります。

筋繊維が増えれば、柔らかい状態を維持しやすくなります。

 

【どのくらいの期間ストレッチすれば良いの？】

ではどれくらいの期間ストレッチをしたら筋繊維が増えるのか？

筋繊維がしっかり増えてくれるのに約3ヶ月は掛かります。

 

【効率良く効果的にストレッチするには？】

ストレッチするのは効果があると言うのは分かったけど、体が硬いと痛くてストレッチのフォームが上手く出来ない！

そんな方も多いと思います。

当サロンのようなプロがサポートするペアでマンツーマンで行うパーソナルストレッチがあります。

ストレッチを最大限に効果を出すには、どれだけ脱力が出来ているかです。

1人で行うセルフストレッチはどうしてもどこかに力が入ってしまい、脱力しづらいです。

パーソナルストレッチのように、誰かに動かしてもらえればい、寝ているだけなので、最大限に脱力した状態で筋肉の伸ばす事ができます。

また、ストレッチ専門店が苦手という方の多くは、痛いところまで伸ばすのが辛い

というご意見もあります。

実は、痛いところまでストレッチすると、脳から筋肉に対して防衛反応が発生し、筋肉を縮めて守ろうとしてしまいます。これでは逆効果になります。

 

【B3（ビーキューブ）ストレッチサロンのストレッチ方法は？】

そこで、当サロンでは、脳と筋肉の関係を活かして、痛くなく伸ばす「脳科学ストレッチ」という独自の理論で伸ばすストレッチ方法を考案しました。

一人一人に対して、痛くない方向やスピードを探しながら伸ばすと、脳が安心し脳から筋肉に対して防衛反応が抑制されて、筋肉を最大限に脱力した状態でストレッチができます。

だから、他のストレッチ専門店と比べて痛くなく結果も早く現れやすくなります。

【効果を出すおすすめの通う頻度は？】

当サロンのおすすめの通い方としては、サロンでご自身では伸ばせないところまでストレッチして、柔らかくなったところで、お伝えした気になる部位の簡単で短時間で出来るセルフストレッチを次回までに毎日行って頂き、伸ばした分の筋繊維を維持して、またご来店する。

お客様とサロンでの二人三脚で協力し合う事で最大限で最速の効果が得られます。

最初のうちは

週1から2週に1回のペースで、12回お越し頂くと、最短で3ヶ月で根本改善へのサポートをいたします。

辛くて悩んで何もしないのは、更に悪化させるだけです。

まずは、初回体験にお越しください。