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【血流を良くする方法は？】
【血流を良くする方法は？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
運動: 定期的な運動は血流を促進する効果があります。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）は心臓と血管を健康に保ち、血流改善に役立ちます。
バランスの取れた食事: 健康的な食事は血管の健康に直接影響を与えます。食物中のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を適切に摂取し、炎症を抑える食事を心がけましょう。
水分摂取: 十分な水分を摂ることで、血液の粘度が下がり、血流がスムーズになります。適切な水分摂取を心掛けましょう。
ストレス管理: 長期間のストレスは血流を悪化させることがあります。リラックス法や瞑想などのストレス管理技術を取り入れて、心身の健康をサポートしましょう。
体重管理: 過体重や肥満は血流を悪化させる可能性があります。健康的な体重を維持することで、血流改善に寄与します。
タバコを避ける: タバコの喫煙は血管を収縮させ、血流を悪化させる要因となります。禁煙を検討するか、減少させる努力をしてみましょう。
アルコールの適度な摂取: 過度のアルコール摂取は血管に悪影響を及ぼす可能性があります。適度な範囲でのアルコール摂取に留めることが重要です。
ウォームアップとストレッチ: 運動前に適切なウォームアップとストレッチを行うことで、血流を促進し、怪我のリスクを低減します。
マッサージ: 定期的なマッサージは筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するのに役立ちます。
マッサージ: 定期的なマッサージは筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するのに役立ちます。
ここで一番重要なのが、筋肉が硬いと栄養やストレスを管理しても血流が悪い状態が続きやすいです。
ストレッチで筋肉の伸縮を回復させる事をベースに他のケアも組み合わせるのがおすすめです。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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