【足が攣った時の対策は？】

【足が攣った時の対策は？】

東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。

寝ている時に足が攣る経験はありませんか？

足が攣った時に行う対策は以下の順番になります。

1、まずは、焦らずに深呼吸をして攣っている状態が収まるのを待つ

2、攣っていた筋肉をゆっくり伸ばし10秒キープするのを3セット行う

3、カリウムやマグネシウムなどのミネラル不足が足攣りの原因となることがあるので、ミネラルが豊富な沖縄の塩などを入れたお水で水分補給をする

この順番でケアを行なってください。