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【どのくらい期間ストレッチをしたら効果ありますか？】
【どのくらい期間ストレッチをしたら効果ありますか？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
肩こり、腰痛が慢性的に辛くてストレッチを試してみようと思いますが
どのくらいの期間ストレッチをしたら効果がありますか？
こんな質問を多く頂きます。
ストレッチの効果の期間は大きく分けて2種類あります。
1つ目
即効性
ストレッチを行なった直後は、筋肉が伸びているので、体が軽くなった感じがります。
ただし、最初のうちは長くいた環境に戻る機能があるので次の日には縮んで硬くなります。
2つ目
持続性
縮んでは伸ばしを毎日繰り返すと、筋繊維が増えて筋肉が長くなります。
そうなると、柔らかい状態が維持しやすくなります。
筋繊維が増えて安定するのに、約3ヶ月と言われています。
3ヶ月後、体が楽になったからといって、何もしないとまた硬くなります。
日常生活は筋肉を縮める事がメインになっています。
縮んだら伸ばして元に戻すは切っても切れない関係です。
良い状態を維持するには、まずは3ヶ月を目安に行い
習慣化して、その後も継続して行くことをおすすめします。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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