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【肩こり腰痛のセルフストレッチの頻度は？】
【肩こり腰痛のセルフストレッチの頻度は？】
東京都文京区大塚茗荷谷ストレッチ専門店B3ストレッチサロン（ビーキューブストレッチサロン）痛くなく伸ばす脳科学ストレッチ考案者のNATSUKIです。
肩こり、腰痛を改善するためのセルフストレッチの頻度はどのくらいやれば良いのでしょうか？
これは最低限、朝晩は行いたいです。
朝は筋肉が硬くなっている時です。
硬いまま1日を過ごすと、更に硬くなってしまいます。
まずはセルフストレッチでリセットしてから1日を過ごします。
夜やるのは、一日使った筋肉が縮んで硬くなります。
硬いまま次に日に持ち越さないためにもリセットしてから寝ます。
また、ストレッチを毎日行う事で、筋肉の筋繊維が増えて、筋肉の伸縮機能が大きく動けるようになります。
筋繊維が増えて安定するのに、約3ヶ月かかると言われています。
まずは、3ヶ月続けて変化をご確認ください。
整体やマッサージに行っても肩こり、腰痛が改善しなかった
1人ではどうやってケアすれば良いかわからない
そんな方はまずは、体験ストレッチでご予約ください。
お待ちしております。
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痛くないストレッチでカラダのバランスをサポート
ストレッチ専門店
[B3（ビーキューブ）ストレッチサロン]
東京都文京区大塚３–１–６ラ・トゥ－ル小石川１Ｂ
ストレッチ專門店ビーキューブは
「大手町、淡路町、御茶ノ水、本郷三丁目、後楽園、茗荷谷、新大塚、池袋」
からもお越し頂いております。
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