【文京区茗荷谷】肩こりでお悩みの方へ｜自宅でできる簡単ストレッチをご紹介

【文京区茗荷谷】肩こりでお悩みの方へ｜自宅でできる簡単ストレッチをご紹介
文京区茗荷谷周辺で「肩こりがつらい」「デスクワークで肩が重い」と感じている方は多いのではないでしょうか。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が固まり、慢性的な肩こりにつながることがあります。
今回は、文京区茗荷谷エリアで肩こりにお悩みの方に向けて、整体の視点から肩こりの原因と自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。
■肩こりの主な原因とは？
肩こりの原因の多くは、日常生活の姿勢にあります。
特に多い原因は次の3つです。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見るときの前かがみ姿勢
・運動不足による血行不良
文京区茗荷谷周辺でも、在宅ワークやデスクワークの増加により肩こりの相談が増えています。
同じ姿勢が続くことで肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりが起こりやすくなります。
■肩こり改善におすすめのストレッチ
肩こりを予防・改善するためには、肩や肩甲骨周りを動かすストレッチが効果的です。
【肩甲骨ストレッチ】
①背筋を伸ばして座ります
②両肩を耳に近づけるようにゆっくり上げます
③力を抜いて肩をストンと落とします
これを10回ほど繰り返しましょう。
次に、
①両肩を後ろに大きく回します
②肩甲骨を寄せるイメージで回します
こちらも10回ほど行うと、肩周りの血流が良くなり肩こりの軽減につながります。
■肩こりは日々のストレッチが大切
肩こりは一度ストレッチをしただけでは改善しないことも多く、毎日少しずつ体を動かすことが大切です。
特にデスクワークの方は、1時間に1回は肩を回したり、軽くストレッチを行うことをおすすめします。
■文京区茗荷谷で肩こりにお悩みの方へ
慢性的な肩こりは、姿勢のクセや体のバランスが原因になっている場合もあります。
セルフストレッチだけでは改善しない場合は、体の状態をチェックすることも大切です。
文京区茗荷谷で肩こりや体の不調にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
一人ひとりの体の状態に合わせて、肩こり改善のためのストレッチやケア方法をご提案しています。