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何故できる?このBODY!!作り方の秘密を解説?

肩こり腰痛はお任せ!
文京区ストレッチサロン

脳科学ストレッチパーソナルトレーナーNATSUKIです。
ミランダカーのBODY綺麗ですね(⌒▽⌒)
夏までにあと3kg落としたいな!
お腹ポッコリ凹ましたいな!
そんな事、毎年思っていませんか?
思っているだけでは変わりません(笑)
ハリウッド女優ってなんであんなに綺麗なスタイルが直ぐに作れるんだろう?

不思議ですよね(⌒▽⌒)
今日は夏に向けての脳科学ストレッチ的観点から

スタイル作り秘訣をお伝えします🎶
ダイエットやスタイル作りには

大きく分けて二つの種類があります。

結婚式、夏までに、撮影に合わせて

などの目標があり近い日程までのスタイル作り

健康作り、毎日のスタイルキープ

など日々安定的に体をキープするスタイル作り
ハリウッド女優はどちらかというと①の方ですね。

脳は目標設定が明確で得られる報酬が大きいほど、目標達成しやすいです。

映画1本出演料5000万円なら

是が非でも頑張りますよね(笑)
なので

一般の職業の方では

結婚式が当てはまります。

一生に1回の晴れ舞台!

綺麗な体で素敵なウェディングドレスを着たい!
これは最高の目標設定だからダイエットが成功しやすいです。
②は健康維持や日々のスタイルキープですが、これだとあまり体が変わらないのでは?

と思いますが大間違いです。

スタイルをキープするって案外できそうでできていないんですよね(≧∇≦)
なぜなら

①と②がごちゃ混ぜになってしまっていて計画がめちゃめちゃになると

脳が混乱して

結局何が正しくて効果があるのか

理解できなくなり

ストレスが溜まり

最終的にはやらない、、、

という判断になります。
②の成功させる方法としては

簡単で負担が無く

毎日続けられる事

が重要になります。
例えば

お腹を凹ましてキープする為に

毎日腹筋100回続ける!
これは無理がでてきて途中で挫折します。
ハードルは低く

毎日腹筋10回やる

からでも充分効果があります。
何を言いたいかというと

ダイエットやスタイル作りに必要なのは続ける

という事です!!
1番簡単に始めやすいので

ふともものストレッチです。
体の中で1番大きい筋肉の機能を元に戻すだけでも

代謝が上がり痩せやすい体になります。
ふともも前後のストレッチを長くやっても2分くらいで終わります。
これなら直ぐにできますね(⌒▽⌒)
そして

慣れてきたら

背中、胸と大きい筋肉のストレッチをプラスしていって下さい。
ハードルは常に低くできることから
是非お試し下さい(⌒▽⌒)

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